Где же лучше заниматься? Дом или фитнес зал?

Время идет, а на вопрос « Где же лучше заниматься? Дом или фитнес зал? Каждый отвечает для себя сам. И это правильно! Можно собрать сотни экспертных мнений, но все они буду субъективны, в отношении вас.

Желание довести свое тело до совершенства имеется у каждого третьего человека. Но в силу возможно насыщенного рабочего графика или усталости после рабочего дня не позволяют посещать спортивные залы так часто, как хотелось бы. Поэтому иногда стоит задуматься о появлении тренажера у себя дома. Это позволит заниматься спортом в любое удобное и свободное время.

И если решение такое пришло к вам, мы с радостью сделаем небольшой обзор на применение спортивного оборудования, так как соответствующее оборудование вполне возможно разместить в домашних условиях.

Кардионагрузка – идеальный способ сбросить вес и развить выносливость. Современные тренажеры подойдут пользователям с любым уровнем подготовки. Они приведут в норму работу сердечно-сосудистой системы, подтянут тела, укрепят иммунную систему и помогут потратить лишние калории.

Кардиотренажеры обеспечивают аэробную нагрузку. Они составляют довольно большую группу и включают несколько разновидностей снарядов. Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки, отличается конструкцией и, соответственно, стоимостью.

1. Беговые дорожки. Крупные тренажеры для полноценных беговых тренировок и ходьбы подходят людям всех возрастов. Использование вне зависимости от уровня подготовки, имитация естественного бега, возможность изменять скорость и угол наклона (в некоторых моделях), работа всего тела.
2. Эллиптические тренажеры. Иначе они называются орбитреками. Имитируют ходьбу на лыжах или подъем по лестнице. В данном случае тренируются мышцы нижней и верхней части тела. Плюсами изделий эллиптического типа являются: минимум нагрузки на суставы, отличная проработка ног и ягодиц.
3. Велотренажеры. Имитаторы езды на велосипеде занимают меньше места в отличие от двух предыдущих разновидностей. Отсутствие нагрузки на суставы, простоту в управлении, выбор сложности. Недостатками же выступают работа только нижней части тела и быстрая адаптация мышц к монотонной нагрузке.
4. Степперы. Функциональные и компактные тренажеры идеальны для проработки икр и бедер. Дополнительно они задействуют остальные мышцы ног. Степперы хороши отсутствием противопоказаний, легким весом, минимальными размерами, способностью бороться с целлюлитом, настройкой уровня нагрузки и выгодной ценой. Нежелательно использовать тучным людям (с весом более 100 кг), а также травмоопасности при неверном и спешном исполнении движений.
5. Гребные тренажеры. Средние по размерам тренажеры имитируют движения гребца. Здесь работают все мышцы тела, но больше всего упор идет на ноги. Эффективность для верхней части тела, щадящее воздействие на связки и суставы, улучшение осанки, практически нулевой риск получения травмы, разрешен для людей с проблемными коленями и детям. Нежелательность занятий для обладателей недугов, связанных с позвоночником.

Силовые тренажеры - многофункциональные силовые тренажеры, позволяющие эффективно прорабатывать различные группы мышц, бороться с избыточным весом и наращивать мышечную массу в нужных областях. Бытует ошибочное мнение, что силовые тренажеры можно найти только в фитнес залах. На самом деле все не так критично, есть тренажеры и для домашнего использования. Данные тренажеры подходят как для мужчин, так и для женщин. Разница будет состоять только в количестве выполняемых упражнений или в дополнительной нагрузке. Кроме наращивания мускулатуры и сжигания калорий упражнения на этих моделях помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Силовые тренажеры подразделяют на несколько видов: с использованием собственного веса, встроенного и со свободным весом.

С использованием собственного веса - на таких видах оборудования нагрузка осуществляется за счет собственного веса. Хотя внешне эти конструкции выглядят достаточно просто, при занятиях на них работают практически все группы мышц.

Брусья. На них прорабатываются мышцы спины, плечевого пояса, руки и область груди. Упражнения на них помогут проработать косые, прямые и поперечные мышцы живота.

Скамья для пресса. При тренировке на ней работают мышцы живота, а также корпус тела.

Гиперэкстензия. На таком приспособлении прорабатываются ягодицы, мышцы спины, а также отличная тренировка для ног и пресса.

Турник. С помощью подтягиваний, выполняемых на таком оборудовании, работают мышцы спины и пресса, а также максимально напрягаются мышцы рук и плечевого пояса.

Шведская стенка. Приспособлена для виса, увеличения растяжки, работы мышц живота. Если оборудовать шведскую стенку дополнительными снаряжениями, такими как утяжелители или брусья, в результате ее можно считать многофункциональным силовым оборудованием.

С использованием встроенных весов и свободного веса - такое оборудование для занятий спортом совершенно безопасно в работе благодаря его настройке и конструкции. Основное предназначение – это проработка отдельных групп мышц.

К тренажерам со встроенным весом относятся следующие конструкции.

Кроссовер. Это прямоугольная рама, которая оснащена двумя блоками сверху и снизу. Используется для тренировки спины и грудных мышц. В зависимости от положения тела и наклона можно выбрать какие мышцы должны прорабатываться. Но такая конструкция отличается большими габаритами.

Мультистанция. Такая модель считается многофункциональной, так как на ней можно проработать практически все мышцы. На мультистанции можно выполнять отжимания, приседания, жим от груди и наклонный, упражнения на отведение и приведение бедер, а также разработку бицепса и трицепса.

С использованием свободного веса. К таким относятся штанги, гантели, блины и диски и такие тренировки предназначены для наращивания мышечной массы.Также, работают связки и суставы, так как их работа нужна для удерживания равновесия и координации движения. Также при такой тренировке сжигается намного больше калорий.

Со всеми этими тренажерами можно ознакомиться у нас на FitOn, а наши менеджеры с удовольствием проконсультируют и помогут подобрать лучший для вас вариант.