Блог

Несмотря на то что бег является одной из естественных активностей человека, к беговым тренировкам нужно готовиться, осваивая правильную технику бега и развивая выносливость за счет «правильной» нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма. Поэтому даже у новичков тренировочный план очень разнообразен. Рассмотрим несколько видов...

Ключевой момент в беге на улице и на беговой дорожке — это техника, так как данная активность создает хорошую ударную нагрузку на позвоночник, суставы, связки. На тренажере движения несколько сковываются. Полотно дорожки, длина, ограничение в пространстве, амплитуда движения в руках- все это со временем приводит к рутинным тренировкам. Постараемся...

Для достижения своих целей в фитнесе многим хватает работы и с собственным весом. Но тот, кто хочет улучшить свои навыки, можно разнообразить тренировки упражнениями со свободными весами. Что выбрать: тренажеры или свободный вес? Одни и те же мышцы можно тренировать как в блочных или рычажных тренажерах, так и со свободными весами. Однако у этих...

Большинство тренировок в спортзале начинается именно с гиперэкстензии. Этот простой и небольшой тренажер прокачивает следующие мышцы: поясничный отдел ягодичные мышцы бицепс бедра Конструкция гиперэкстензии Тренажер состоит из стальной рамы, крепко установленной на полу. На ней закреплены подушки для упора тазом и бедрами, внизу — опоры...

Разминка и заминка являются важными составляющими хорошей тренировки. Следует понимать, что любая физическая нагрузка является стрессом и создает непривычную нагрузку для нашего организма. И разминка и заминка повышают работоспособность и укрепляют мышцы. В начале тренировки мы делаем разминку для того, чтобы подготовить тело к нагрузкам.Заминка нам...

Часто мы не задумываемся какие ошибки совершаем до и после тренировок, тем самым сводим на “нет” наш результат. Есть несколько правил, которым помогут достичь максимальный эффект от тренировок: Не голодать . Во время тренировки из-за нехватки энергии в организме будет чувствоваться слабость, из-за чего ваша эффективность будет крайне низкой....

Гребной тренажер - один из самых эффективных кардиотренажеров. Он задействует больше 80% мышц и при этом позволяет до минимума снизить травматичность тренировок. Типы гребных тренажеров: По конструкции мы разделили тренажеры на складные и нескладные: Нескладные . После тренировки ставятся вертикально. Площадь, которую он занимает, примерно...

В последнее время люди все чаще выбирают заниматься фитнесом дома. Одни из самых распространённых тренажёров -это беговая дорожка и велотренажер. Давайте выясним чем они отличаются! Велотренажер имитирует обычную езду: по ровной дороге, в гору, на спуске. По конструкции идентичны классическому велосипеду, имеют руль для легкого удержания равновесия,...

Причины, побуждающие людей приобрести велотренажер, могут быть различными.   Кто-то ищет надёжную модель для регулярных спортивных тренировок, кто-то для пробежек в офисе или дома, кто-то хочет с помощью него сбросить вес и улучшить общее состояние организма. На рынке спортивного оборудования сегодня можно найти сотни моделей тренажеров: от элитных...

КАК ВЫБРАТЬ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ? Выполнение упражнений на беговой дорожке - это большая польза для человеческого организма. Зачастую желание добиваться прогресса в тренировках снижается если вам приходится заниматься на неисправном или не подходящем вам по каким-то параметрам устройстве. Только собрав информацию о современных типах беговых дорожек,...