Домашняя фитнес-зона

В последнее время все больше людей выбирают домашние занятия. В-первую очередь это связано с тем, что ездить куда-то на тренировки – нет времени. А дома можно заниматься как утром, так и вечером.

Стоит отметить, у домашних тренировок есть один минус – тебя никто не будет заставлять заниматься. Чтобы уменьшить риск подобного развития событий, необходимо правильно оформить место для занятий фитнесом.

Чтобы оборудовать домашний фитнес-зал необходимо сложить три составляющие:

Индивидуальные предпочтения. Физические нагрузки какого формата вы предпочитаете? К примеру, вы любите интенсивные силовые тренировки, которые полностью погружают вас в процесс, а может вы хотите совмещать полезное с приятным, устроившись на велотренажере и включив на экране телевизора любимое кино. Исходя из ваших пожеланий, можно оборудовать помещение комплексом тренажеров для силовых тренировок или обустроить домашнюю кардиозону.

Площадь помещения. Для занятий на кардиотренажерах требуется меньшая площадь, исходя из габаритов таких тренажеров, как эллипс, степпер или велотренажер.

Технические возможности. К примеру, наличие электросети, способной выдержать нагрузку 1,5-2 кВт/час.

Если вы хотите оборудовать домашнюю фитнес-зону под силовые тренировки, то отличным вариантом станет мультистанция. Это многофункциональный тренажер, который рассчитан на тренировку разных групп мышц. Он компактен и удобен для использования в домашних условиях.

Если вам необходима кардиозона, то у нас есть большой выбор тренажеров под любой бюджет.

Каждый тип кардиотренажеров, эллиптические, беговые дорожки, велотренажеры и степперы, имеет свои преимущества и отличается дизайном и конструкцией:

1. Велотренажеры. Имитируют езду на велосипеде.

Особенности: существуют горизонтальные модели и модели для занятий в бассейне (аквабайки).

Преимущества:

• Наиболее компактный тренажер;

• Отсутствие ударной нагрузки на суставы;

• Меньшая нагрузка на сердце, чем у беговых дорожек;

• Помогает сформировать красивый рельеф (ноги, ягодицы, пресс).

Недостатки:

• Высокая нагрузка на коленные суставы.Не рекомендуется людям с заболеваниями коленных суставов;

• Не задействованы мышцы верхнего плечевого пояса.

2. Беговые дорожки. Имитация естественного бега. Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок и ходьбы.

Особенности: возможность изменять скорость и угол наклона. Существуют складные модели.

Преимущества:

• Эффективная тренировка сердца и органов дыхания;

• Эффективное сжигание калорий;

• Задействованы практически все мышцы, в том числе рук и спины.

Недостатки:

• Высокая ударная нагрузка на суставы. Не рекомендуется людям с большим лишним весом;

• Высокая кардионагрузка. Не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями органов дыхания.

3. Эллиптические тренажеры. Позволяют спортсмену выполнять качественную кардиотренировку с низким воздействием на суставы, при этом укрепляя как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

Преимущества:

• Имитация ряда аэробных упражнений: ходьба, бег, подъём по лестнице, бег на лыжах;

• многофункциональность;

• проработка мышц задней поверхности бедер и ягодиц, а также рук и спины;

Недостатки:

• минимум нагрузки на мышцы;

• минимальное сжигание калорий;

4. Степперы. Функциональные и компактные тренажеры предназначены для проработки квадрицепса, икроножных и больших ягодичных мышц.

Особенности: лёгкий вес, минимальный размер, простота использования.

Преимущества:

• доступная стоимость;

• мобильность и быстрая сборка;

• компактные размеры, потому можно хранить в небольшом помещении или брать с собой в дорогу;

Недостатки:

• нагрузка на коленные суставы;

• тренажер предназначен больше для новичков по причине низкой нагрузки;

• не динамичная, статичная нагрузка не дает должного эффекта, потому стоит комбинировать с другими упражнениями для похудения.

5. Гребные тренажеры. Имитируют движения гребли.

Особенности: Снижение массы тела, развитие выносливости организма, щадящее воздействие на связки и суставы, улучшение осанки.

Преимущества:

• Задействованы все мышцы тела, преобладает нагрузка на ноги;

• Занятия на тренажере для гребли укрепляют и развивают сердечную мышцу, нормализуют работу кровеносной системы, что улучшает выносливость организм;

• Возможность прокачать одновременно верх и низ тела, что невозможно на других кардиотренажерах;

• Задействование от 80 до 95% мышц тела, что позволяет держать тело в форме в домашних условиях;

Недостатки:

• Снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими кардиотренажерами;

• Однообразность тренировок, так как во время гребли можно выполнять только определенный спектр движений;

• Сочетание силовой и кардионагрузки, что не подойдет тем, кто ищет исключительно аэробный тренажер;

• Необходимость полной концентрации на движениях, что делает невозможным просмотр ТВ-программ или кино во время домашних занятий;

• Большие габариты тренажера и его высокая стоимость;

Помимо спортивных тренажеров, в домашнем спортзале можно организовать детскую фитнес-зону, например, оборудовать шведскую стенку. Исходя из спортивных увлечений, можно предусмотреть пространство для занятий йогой или для растяжки.

Мы всегда сориентируем вас по стоимости, функциональности и характеристикам каждого тренажера. Мы даем гарантию и предоставляем сервисное обслуживание своих тренажеров.Обращаясь к нам, вы обращаетесь к надежному поставщику.

 Поделиться Сохранить в закладках 1 упоминание Спортивное оборудование | FitOn Profi22 июн в 14:33 Редактировать