Как правильно тренироваться на беговой дорожке?

Беговая дорожка- это отличный тренажер для поддержания крепкого здоровья и отличной физической формы.

Какой режим выбрать, зачем разминаться, как бегать и достичь результата — все это мы рассмотрим ниже.

Бег дает потрясающий результат, но как прийти к нему быстрее?

 • Питание. 80% успеха именно в нем. Можно бежать бесконечно долго, но какой в этом толк, когда в вашем рационе не сбалансированные продукты

 • Регулярность. Пропуски тренировок затягивают. Поэтому при любой погоде и настроении придерживайтесь плана.

 • Правильная обувь и одежда. Беговые кроссовки гасят ударную нагрузку на стопу и отлично амортизируют. А спортивная одежда не натирает, не отвлекает, хорошо справляется с отводом тепла и влаги.

 • Техника. Правильная техника помогает избежать травм и достичь наилучших результатов.

 • Контроль пульса. Считать нужно не только калории, километры и шаги, но и пульс.

 Какую пользу приносят занятия на беговой дорожке дома?

Помимо общего оздоровительного эффекта беговая дорожка:

 • тренирует координацию движений

 • нормализует уровень давления

 • улучшает работу легочной, кроветворной и сердечно-сосудистой систем

 • укрепляет иммунитет

 • развивает мышечный корсет

 • избавляет от целлюлита

 • укрепляет костные ткани

Техника бега на беговой дорожке

Многие думают, что технике бега не нужно учиться. Но это заблуждение. Над техникой нужно усердно и много работать. 

Для этого необходимо:

 • Выпрямить спину, расправить плечи.

 • Напрячь пресс.

 • Согнуть руки в локтях.

 • Держать голову в нейтральном положении. Не опрокидывать назад и не опускать вперед.

 • Приземляться на широкую часть стопы. Ни в коем случае на пятку! Минимально отталкиваться носком.

 • Не выпрыгивать вверх.

Соблюдая эти правила, вы достигните результатов и обезопасите себя от возможных травм.

Мы рассмотрели технику занятий на беговой дорожке. В зависимости от ваших предпочтений и бюджета, наши менеджеры подберут для вас оптимальное оборудование.

Подробнее с ассортиментом можно ознакомиться на нашем сайте.